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Afinal, o que é
saúde mental?
“A Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade”. (Organização Mundial da Saúde)
A saúde mental parte de um lugar muito intangível, afinal o adoecer da mente nada parece com uma fratura exposta. Em sua maioria, as patologias da
mente não acontecem de uma hora para outra e
muito menos são tão visíveis a olho nu, mas podem gerar diferentes sinais que prejudicam nossa qualidade de vida.
Por isso, o cuidado e a atenção à saúde da mente devem ser uma prioridade e um compromisso
contínuo na vida de todas as pessoas, independente
do gênero, classe social, nacionalidade, sexualidade
e profissão.
“Saúde mental é mais do
que apenas a ausência de transtornos mentais”.
E o que impacta a saúde mental?
De acordo com o portal do Ministério da Saúde, existem diversos fatores que impactam o bem-estar e, com isso, a saúde mental, como:
Saúde física
Realidade ambiental
Apoio social
Práticas coletivas
Condições de vida
Como começar a cuidar
da saúde mental?
Inicialmente, é preciso entender que, assim como a saúde física, a saúde mental é fundamental para uma vida plena e o cuidado com ela é igualmente válido e necessário. Por isso, é um investimento, não uma perda de tempo ou um custo.
Após esse entendimento inicial, o caminho mais adequado é buscar a orientação de profissionais especializados na saúde mental: os psicólogos e as psicológas.
O profissional da psicologia, através da psicoterapia, vai auxiliar você a entender os caminhos mais apropriados para o cuidado com a sua mente, seja ele buscar o apoio de um psiquiatra ou ajustar sua rotina para promover mais saúde.
São exemplos de práticas que ajudam a promover a saúde mental:
Cultive uma dieta
saudável com alimentos
mais equilibrados.
Dieta saudável
Pratique atividades físicas, como caminhada, corrida ou dança.
Exercícios
Invista na higiene do sono para uma melhor qualidade de sono;
Durma bem
Tenha uma rotina com momentos de amor próprio e autocuidado;
Autocuidado
Reforce as relações benéficas para o
seu bem-estar.
Relações
Referências bibliográficas:
